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  3개월만에 우울증, 무기력증, 불안장애를 떨쳐버리고 변화했습니다.
관리자   
2021-04-05 | | 조회 23 | 댓글0


 

저는 처음에 우울 무기력

심한 불안감 때문에 오게 됐습니다.

자기 전에 갑자기 온 불안 때문에

1주일을 너무 힘들게 보냈고,

참다못해 이건 아니다 싶어 부모님과 상의 후에

심리치료를 받아야겠다고 생각했고

검색하다가 이곳을 찾게 되었는데

빨리 찾아온 제 자신에게 너무 고마울 정도로

지금은 정말 많이 좋아졌습니다.


일단 저는 매사에 일이 하나가 생기면

걱정이 앞서는 사람이었고 걱정을 하루 종일 질질 끄는

그래서 자기 전까지 꼭 생각하다

자는 그런 사람이었습니다.


걱정뿐만 아니라 안 좋은 감정들, 생각들을 질질 끌고

나 자신을 괴롭히는 성격이었습니다.

또 이건 상담을 받으며 알았는데

저는 사람들 말을 잘 들어주는 편이었기에

나름 공감능력이 뛰어난 사람인 줄 알았는데

생각과는 다르게 자기중심적인 사람이라는 것입니다.


그래서 남의 어떤 행동이나 말에 진심으로 공감은 못하고

그 사람의 행동이나 말이 마음에 안 들면

일단 밉다고 생각하고 화가 났습니다.

미워하면서 그 사람과 내 상황을 비교하면서

결국은 또 자기 자신을 괴롭혔죠.

 

스트레스 받아가면서 이런 문제들을

제가 오래 끌고 오면서 저에게 문제들이 찾아왔습니다.

불안감, 우울증, 무기력증 온갖 부정적인 생각들이

저를 괴롭혔습니다.

빠르게 상담 받는것을 결정했는데도 불구하고

아무래도 한 달간은 너무 너무 힘겨운 시간들이었습니다.


제 문제들을 보고 인정하기 싫었습니다.

난 그런 사람이 아닌데

나에게는 이런 일이 찾아오면 안되는건데 라는 생각에

나 자신을 인정하기 싫었던 거 같습니다.

부정적인 생각들로 시야가 좁아진 저에게 선생님은

계속해서 길을 만들어주셨고 이야기를 들어주셨고

시야를 넓혀주셨습니다.


첫 번째로 가장 중요했던 것은

나 자신을 인정해주는 것이었습니다.

처음엔 사실 잘 안됐습니다.

머리로만 알았지,

한 달 반까지는 진심으로 인정해 주지 않았습니다.

인정하면서도 아직도 그러니 왜 또 그러니? 라는

생각이 마음 한편에 남아있었습니다.

근데 저는 그것 또한 모른체했습니다.

한 달 반 정도가 지났을 때

선생님이 진심이 안 보인다고, 머리로만 알고 있다고

진심으로 인정해라라고 하셨고 그때 다시 한번 깨닫고

그때부터 진심으로 인정해주기 시작했던 거 같습니다.


초반 한 달 반 동안 선생님이 하셨던 말들을

하나하나 되새겨보면서 노력했더니

신기하게 불안도 쉽게 가라앉고

불안한 시간들도 점차 줄어들기 시작했습니다.

생각을 멈출 수 있게 되었습니다.


밤에 잠도 못 자고 심장이 심하게 두근거리고

패닉에 빠졌던 저인데

점차 생각에 무뎌지는 게 느껴집니다.

상담을 하면서 정말 많이 좋아졌다고 생각이 든 시점은

2달정도 부터였습니다 8회 정도 받았을 때.

처음에 힘들었던 것들이 내가 그랬었구나 할 정도로

많이 좋아졌습니다.

솔직하게 초반에는 변화하는 건가 약간의 의심이 있었는데

꾸준히 받아보니 그랬던 제 자신이 무색하게

많은 것을 얻었습니다.


생각은 내가 만들어낸 것이고

그 생각에 내가 불안하고 무서우면 인정해주기.

그리고 그대로 두고 멈추기 다음은 내 할 일에 집중하기.

미운 감정이 든다면 나를 돌아보기.

틀에 박혀 생각하지 말기.

틀을 만들어놓지 말 것. 생각의 시야 넓히기.

분노를 어떻게 처리해야 하는지.

변화에 두려워하지 않기 받아들이기.

몇 개월의 상담을 통해 정말 많은 것을 배웠습니다.

 

이 모든 것이 아직은 완벽하게 내 것으로

만들어진 것은 아니라 부족하지만

앞으로 꾸준히 내가 나를 만들어 나가야 한다고

생각하고 할 수 있다고 생각합니다.

그 짧은 3개월간에 나도 많이 변했기 때문에요.


다음 주는 12회기 마지막 상담이지만,

앞으로 좀 더 상담 받을 생각입니다.

결론은 지금은 운동도 하고, 공부도 하고,

사람도 만나며 잘 생활하고 있습니다.


선생님께 정말 정말 정말 감사드립니다!!

남은 상담도 잘 부탁드립니다!!
 

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